Przejdź do głównej zawartości

Foodbook II


Foodbook II


1500-1600 kcal
I. Zapiekane kanapeczki.
  • Chleb razowy 80g
  • Ketchup 15g
  • Pesto 10g
  • Ser 20g
  • Feta 10g
  • Oliwki 20g
  • Pomidor 50g
Chleb smarujemy ketchupem i Pesto. Na to kładziemy ser, oliwki, fetę i pomidora. Na koniec posypujemy oregano. Wstawiamy do piekarnika rozgrzanego na 180 C na 15 min.
II. Musli
  • Musli z rodzynkami 30g
  • Serek Danio 50g
  • Jabłko 60g
Musli mieszamy z serkiem, na to kładziemy pokrojone jabłko.
III. Gulasz
  • Wołowina 100g
  • Ryż 50g
  • Cebula 50g
  • Koncentrat pomidorowy 20g
  • Mąka 15g
  • Oliwa 5g
  • Chili, kminek, papryka, tymianek, liść laurowy
Ryż gotujemy wedle wskazówek na opakowaniu.
Cebulę kroimy i wrzucamy na rozgrzaną oliwę. Wołowinę kroimy w kostkę większą i wrzucamy jak się cebula zarumieni. Następnie dodajemy wszystkie przyprawy i koncentrat. Wszystko dusimy aby mięso zmiękło. Na koniec zagęszczamy wszystko mąką.
IV. Ciasto marchewkowe -1 kawałek
Z porcji wyjdzie 10 kawałków:
  • 1,5 szklanki marchewki
  • 1 szklanka mąki
  • 2 jajka
  • Pół szklanki oleju
  • Pół szklanki cukru
  • 1 łyżeczka proszku do pieczenia
  • 1 łyżeczka sody
  • 1 łyżeczka cynamonu
  • 1 łyżka cukru waniliowego
  • Pół  łyżeczki soli
Jajka ubijamy mikserem z cukrem i cukrem waniliowym. Następnie dodajemy olej. W osobnej misce mąkę mieszamy z proszkiem, sodą , solą i dodajemy to do masy. Wsypujemy cynamon i dalej miksujemy. Na koniec dodajemy startą marchewkę na tarce tylko mieszając wszystko już samą łyżką. Przelewamy do blachy i pieczemy 45-55 min 180 C.

V. Sałatka hawajska
  • Chleb graham 80g
  • Pierś z kurczaka 80g
  • Ananas 60g
  • Kukurydza 40g
  • Olej 5 ml
  • Majonez lekki Hellmanns 30g
  • Sól , pieprz, curry
Kurczaka posypujemy przyprawmi i smażymy na oleju . Następnie przekładamy do miski, kroimy ananasa , dodajemy kukurydzę. Na koniec mieszamy wszystko z majonezem. Sałatkę jemy z chlebem.


2700-2800 kcal
I. Zapiekane kanapeczki.
  • Chleb razowy 180g
  • Ketchup 15g
  • Pesto 20g
  • Ser 40g
  • Feta 40g
  • Oliwki 30g
  • Pomidor 100g
Chleb smarujemy ketchupem i Pesto. Na to kładziemy ser, oliwki, fetę i pomidora. Na koniec posypujemy oregano. Wstawiamy do piekarnika rozgrzanego na 180 C na 15 min.
II. Musli
  • Musli z rodzynkami 50g
  • Serek Danio 100g
  • Jabłko 120g
Musli mieszamy z serkiem, na to kładziemy pokrojone jabłko.
III. Gulasz
  • Wołowina 200g
  • Ryż 100g
  • Cebula 50g
  • Koncentrat pomidorowy 20g
  • Mąka 15g
  • Oliwa 5g
  • Chili, kminek, papryka, tymianek, liść laurowy
Ryż gotujemy wedle wskazówek na opakowaniu.
Cebulę kroimy i wrzucamy na rozgrzaną oliwę. Wołowinę kroimy w kostkę większą i wrzucamy jak się cebula zarumieni. Następnie dodajemy wszystkie przyprawy i koncentrat. Wszystko dusimy aby mięso zmiękło. Na koniec zagęszczamy wszystko mąką.
IV. Ciasto marchewkowe -2 kawałki
Z porcji wyjdzie 10 kawałków:
  • 1,5 szklanki marchewki
  • 1 szklanka mąki
  • 2 jajka
  • Pół szklanki oleju
  • Pół szklanki cukru
  • 1 łyżeczka proszku do pieczenia
  • 1 łyżeczka sody
  • 1 łyżeczka cynamonu
  • 1 łyżka cukru waniliowego
  • Pół  łyżeczki soli
Jajka ubijamy mikserem z cukrem i cukrem waniliowym. Następnie dodajemy olej. W osobnej misce mąkę mieszamy z proszkiem, sodą , solą i dodajemy to do masy. Wsypujemy cynamon i dalej miksujemy. Na koniec dodajemy startą marchewkę na tarce tylko mieszając wszystko już samą łyżką. Przelewamy do blachy i pieczemy 45-55 min 180 C.

V. Sałatka hawajska
  • Chleb graham 100g
  • Pierś z kurczaka 120g
  • Ananas 60g
  • Kukurydza 40g
  • Olej 5 ml
  • Majonez lekki Hellmanns 30g
  • Sól , pieprz, curry

Kurczaka posypujemy przyprawmi i smażymy na oleju . Następnie przekładamy do miski, kroimy ananasa , dodajemy kukurydzę. Na koniec mieszamy wszystko z majonezem. Sałatkę jemy z chlebem.
Etykiety:

Komentarze

Prześlij komentarz

Popularne posty z tego bloga

Metody Przedłużania rzęs : 1:1 , 2d, 3d, volume

Nareszcie powstał długo oczekiwany post, w którym opiszę i przedstawię metody przedłużania rzęs aby łatwiej było wybrać coś dla siebie :) Metody przedłużania rzęs : 1:1 – w tej metodzie do każdej naszej rzęsy naturalnej przyklejamy jedną sztuczną rzęse. Zwykle w tej metodzie nie wykleja się rzęs tzw. „ baby”- czyli malutkich dopiero rosnących aby ich nie obciążyć. Zwykle stosuje się tu rzęsy grubości 0,15 lub maxymalnie 0,20 przy bardzo mocnych swoich naturalnych rzęsach. Metoda ta daje efekt wytuszowanych rzęs. 2:1   – w tej metodzie do każdej naszej rzęsy naturalnej przyklejamy dwie sztuczne rzęsy. Sztuczne rzęsy układamy w literę V aby rozchodziły się na samych końcach. Do tej metody stosujemy rzęsy grubości 0,10 . Metoda ta daje naturalny efekt.   2:1 – 3:1 – jest to metoda mieszana, w której do rzęs naturalnych wklejamy na zmianę dwie lub trzy sztuczne rzęsy. Dzięki temu efekt jest mocniejszy niż w metodzie 2:1 ale za to słabsz
3 komentarze
Czytaj więcej

Foodbook I

Foodbook I Przygotowałam dla Was propozycję foodbooka zarówno dla kobiety ( kcal 1500-1600 ) jak i dla mężczyzny (kcal 2700- 2800). Pamiętajcie kochani, że dieta to styl życia. Tak więc ja wybieram produkty tylko te, które uwielbiam. Nie zmuszam sie do jedzenia produktów, których nie lubię. To jest klucz do sukcesu! Posiłki podane w następującej kolejności : śniadanie, II śniadanie, obiad, przekąska i kolacja :) 1500-1600 kcal I. Grahamka z twarogiem, ogórkiem i rzodkiewką. grahamka 80g twaróg 50g jogurt naturalny 30g masło 5g 2 rzodkiewki, 1/4 ogórka , szczypior sól,pieprz Wszystko mieszamy w misce i układamy na wcześniej posmarowaną masłem grahamkę. II. Sernik  1 jajko cukier 10g cukier waniliowy 5g kasza manna 10g twaróg półtłusty 20g Jajko mieszamy z cukrem i cukrem waniliowym, następnie dodajemy twaróg a na koniec kaszę manną. Pieczemy w misce w piekarniku 180 C przez 15-20 min III. Pierś zapiekana z ananasem i mozzarelą pierś z kurczaka 100g z
Prześlij komentarz
Czytaj więcej

Too Faced - MELTED

Przedstawiam dziś ostatnio 2 moje ulubione błyszczyki marki Too Faced: w odcieniu jaśniejszym -  MELTED FROSTING  w odcieniu ciemniejszym - MELTED METALLIC DREAM HOUSE Tak kolory prezentują się na zdjęciu  bez flesza: Tak kolory prezentują się na zdjęciu z fleszem: A tak prezentują się na ustach: Cena szminki nie jest niska, koszt to około 100 zł. Jest dość długotrwała dlatego ogólna moja ocena to 4/5.
Prześlij komentarz
Czytaj więcej